eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Insomnia

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » BOLI » insomnia

Sfirsitul de saptamana

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire


Advertisements


Pe scurt: va sugerez sa va alegeti o ora fixa de trezire pe care sa o mentineti, chiar daca trebuie sa folositi un ceas desteptator, ca parte a programului de reglare a ceasului biologic. Acest lucru este valabil si pentru sfirsiturile de saptamina si pentru zilele libere.
De fapt, unul dintre factorii care agraveaza cel mai mult problemele de somn este schimbarea orei la care va treziti dimineata. Din acest motiv, noaptea de duminica spre luni este de multe ori propice pentru insomnie. Poate ca v-afi trezit tirziu in week-end si acum perspectiva luptei cu somnul

si mai ales temerile legate de ea

a reaparut. Si, nefiind obosit din cauza ca v-afi culcat tirziu, nu puteti sa inchideti ochii.
Daca ati pus ceasul sa sune la ora fixata, tre-zifi-va la ora respectiva, indiferent cit de mult sau cit de putin simtiti ca ati dormit sau de cit de obosit sin-teti. Chiar daca nu ati dormit suficient sau daca nu ati dormit deloc, continuati sa va urmati programul zilnic. Cercetarile arata ca nici sarcinile care implica o activitate de mare finete nu sint afectate, in general, de lipsa de somn, cu exceptia cazului in care este rba de perioade mari de timp. Asa ca, desi va simtiti usor deranjat citeva zile sau chiar o saptamina dupa ce incepeti sa va treziti devreme, acest lucru va fi compensat cu virf si indesat de senzatia de bine pe care o veti avea cind veti dormi mai bine in viitor.
Cind va veti readuce la normal ritmul zilnic, veti incepe in mod spontan sa va treziti la ora silita si veti putea renunta la ceasul desteptator. Este interesant de realizat faptul ca si procesul trezirii are etape, la fel ca si adormirea. Procesul trezirii naturale nu se produce dintr-o data si, desigur, nu seamana deloc cu trezirea produsa de soneria ceasului desteptator. In schimb, veti incepe sa iesiti din starea de somn in trei sau patru etape, alunecind de citeva ori inainte si inapoi intre un somn foarte usor si starea de constienta inainte de a deschide ochii.
Aceasta stare de semitrezire este o zona periculoasa pentru Vata dosha. Daca incepeti sa va treziti inainte de ora 6 dimineata, in timpul perioadei Vata, gindurile dumneaastra pot incepe sa alerge si veti a avea o trezire brusca. Daca acest lucru se intimpla prea repede, nu va veti simti odihnit. E posibil sa aveti o senzatie de oboseala pentru mai multe ore, ca si cum nu ati fi dormit deloc noaptea.
Procesul trezirii depinde de anumite substante a biochimice care trebuie sa patrunda in sistem treptat si in ordinea potrivita. Daca va treziti brusc, ca un bec * care se aprinde dintr-un buton, sau daca va ia prea mult pentru a va trezi si apoi va simtiti, in continuare, greoi si ametit, puteti fi sigur ca ritmul dumneaastra interior inca nu s-a silizat.



Alte materiale medicale despre: Insomnia



Toate lucrurile care se intimpla in acord cu legile naturii ar trebui considerate sanatoase", scria Cicero, omul de stat roman. Corpurile noastre urme [...]
Pe scurt: va sugerez sa va alegeti o ora fixa de trezire pe care sa o mentineti, chiar daca trebuie sa folositi un ceas desteptator, ca parte a progra [...]
Suprastimularea celor cinci simturi poate fi o importanta cauza a insomniei. Pe de alta parte, cind sint tratate adecvat, simturile pot fi cai de acce [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre insomnia

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Boli si tratamente
    Boli digestive
    Boli cardiovasculare
    Bolile infectioase
    Definitii boli
    Bolile cardiovasculare
    Bolile respiratorii
    Bolile digestive
    Handicapurile
    Bolile oaselor
    Bolile alergice
    Bolile venelor
    Drogurile
    Sistemul endocrin
    Gamapatiile monoclonale
    Bolile esofagului
    Bolile stomacului si duodenului
    Bolile intestinului subtire
    Boli de colon, rect, anus
    Bolile ficatului
    Bolile cailor biliare
    Bolile pancreasului
    Bolile splinei
    Bolile peretelui abdominal
    Bolile peritoreului
    Boli sexuale
    Hiperuricemiile
    Insomnia
    Boli endocrine
    Boli parazitare
    Virusologie
    Bolile psihice
    Boli stomatologice
    Boli cerebrale
    Boli genetice
    Boli alergice
    Bolile ochiului
    Bolile sangelui
    Boli perete abdominal
    Boli renale



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile