eSanatos - sanatatea ta e preocuparea noastra!
    Cauta in site
Nutritie Boli
                 Home | Creeaza cont nou | Login membri

Insomnia

NAVIGARE RAPIDA: » Pagaina principala » BOLI » insomnia

Faceti un grafic al somnului

Trimite pe messenger Versiune pentru tiparire




Determinarea obiectiva a tiparului de somn este un pas important la inceputul bataliei cu insomnia. El poate fi aflat cu ajutorul unui simplu grafic, cu care puteti urmari ce se intimpla cu somnul dumneavoastra. Graficul va permite sa inregistrati datele

de cite ori v-afi intors in pat noaptea, aproximativ de cite ori ati adormit si v-afi trezit, de cite ori v-ati dat jos din pat. Puteti crea si o coloana speciala pentru comentariile sau observatiile pe care vreti sa le faceti in ziua respectiva.
Completarea graficului in fiecare dimineata, la trezire, va va ajuta nu numai sa urmariti progresul, ci si sa puneti in evidenta relatia dintre anumite actiuni sau schimbari in rutina dumneavoastra zilnica ce va pot influenta somnul sau va pot impiedica sa progresati. De exemplu, intr-o saptamina va puteti nota faptul ca ati avut cursuri serale si ati fost mai stresat la munca, pentru ca apoi sa observati ca in saptamina urmatoare somnul dumneavoastra a fost mai perturbat. Pe de alta parte, pe masura ce urmati instructiunile din aceasta sectiune, puteti descoperi faptul ca sin-teti capabil sa siliti care recomandari au avut efectul cel mai puternic asupra insomniei dumneavoastra. Ar trebui sa continuati sa completati graficul in fiecare dimineata, pina cind problema dumneavoastra s-a rezolvat definiti



Alte materiale medicale despre: Insomnia



Nu este niciodata prea tarziu sa renuntati la stilul de viata sedentar si sa incepeti sa faceti exercitii fizice. Peste jumatate dintre copiii din St [...]
1. EcoCG in modul M (EcoCG-M) in diagnosticul SM, examenul EcoCG are o acurateta de 95% (1) permitand: - diagnosticul pozitiv (calitativ) al SM [...]
Aceasta boala, numita si tripasonomiaza africana, e produsa de un parazit Trypanosoma, transmis omului prin intermediul intepaturii unei muste, glosin [...]


Copyright © 2010 - 2019 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii -
Confidentialitatea datelor - Contact



Despre insomnia

    Advertisements


    Alte sectiuni
    Boli si tratamente
    Boli digestive
    Boli cardiovasculare
    Bolile infectioase
    Definitii boli
    Bolile cardiovasculare
    Bolile respiratorii
    Bolile digestive
    Handicapurile
    Bolile oaselor
    Bolile alergice
    Bolile venelor
    Drogurile
    Sistemul endocrin
    Gamapatiile monoclonale
    Bolile esofagului
    Bolile stomacului si duodenului
    Bolile intestinului subtire
    Boli de colon, rect, anus
    Bolile ficatului
    Bolile cailor biliare
    Bolile pancreasului
    Bolile splinei
    Bolile peretelui abdominal
    Bolile peritoreului
    Boli sexuale
    Hiperuricemiile
    Insomnia
    Boli endocrine
    Boli parazitare
    Virusologie
    Bolile psihice
    Boli stomatologice
    Boli cerebrale
    Boli genetice
    Boli alergice
    Bolile ochiului
    Bolile sangelui
    Boli perete abdominal
    Boli renale



    Ai o problema medicala?
    Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos:

    Intrebarea in cateva cuvinte
    Intrebarea cu toate detaliile
    Unde se incadreaza problema medicala?
    Scrie codul din imaginea alaturata
    Scrie codul din imaginea alaturat



    Vezi toate intrebarile