1. incepeti cu ulei de susan presat la rece disponibil in magazinele cu produse naturiste. Ideal ar fi ca uleiul sa fie purificat inainte de folosire. (Instructiunile pentru purificarea uleiului sint date mai jos.) Uleiul trebuie incalzit in fiecare zi inainte de folosire. Un mod simplu de a face acest lucru este tinerea uleiului intr-un bidon mic de plastic cu capac. incalziti uleiul punind citeva minute bidonul intr-o chiuta sau intr-un vas mai mare cu apa fierbinte.
2. Folositi mai mult partea plata a palmei si mai putin degetele pentru a masa intregul corp. In general, folositi miscari circulare peste toate zonele rotunde (incheieturi, cap) si miscari drepte peste zonele e (git, membre). Exercitati o presiune moderata pe cea mai mare parte a corpului si o presiune usoara pe abdomen si inima.
3. incepeti cu capul. Turnati putin ulei in palma si masati viguros pielea capului

cu partea plata a palmelor, folosind miscari circulare pentru a acoperi tot capul. Masati capul mai mult de-cit alte parti ale corpului.
4. Apoi masati fata si pavilioanele urechilor, amin-tindu-va sa aplicati o cantitate mica de ulei cind treceti de la o parte a corpului la cealalta. Masati aceasta zona mai usor.
5. Masati partea anterioara si posterioara a gitu-lui si partea superioara a coloanei. In acest moment, ar fi bine sa acoperiti restul corpului cu un strat subtire de ulei pentru a-i lasa cit mai mult timp sa intre in piele.
6. Masati viguros bratele, cu miscari circulare pe umeri si coate si miscari lungi, inainte si inapoi, pe partea superioara a bratelor.si antebratelor.
7. Apoi masati pieptul si stomacul. Folositi o miscare circulara usoara peste inima si abdomen. Puteti incepe cu zona abdominala, din partea dreapta jos, continuind in sens orar pina in partea stinga jos pentru a masa usor intestinele.
8. Masati spatele si coloana. Nu va faceti probleme daca nu reusiti sa acoperiti zona dorsala in intregime.
9. Masati viguros picioarele cu miscari circulare peste solduri, genunchi si glezne. Folositi miscari lungi si drepte peste coapse si gambe.
10. In final, masati talpile picioarelor. Ca si in cazul capului, aceasta zona importanta a corpului necesita mai mult timp. Folositi palmele pentru a masa viguros talpile.
1 1. Dupa masajul cu ulei, faceti o baie sau un dus cald.

Cum se prepara uleiul de susan pentru masajul ayurdic?
Ayurda recomanda folosirea uleiului neprelucrat, presat la rece, care este disponibil in magazinele cu produse naturiste. inainte de folosirea uleiului de susan, este mai bine sa il purificati printr-o procedura simpla. Purificarea mareste capacitatea uleiului de a patrunde in piele.
1. incalziti uleiul pina aproape de temperatura de fierbere a apei (100AC). Pentru a sti cind uleiul este suficient de cald, turnati o picatura de apa deasupra acestuia inainte de a-l incalzi. Cind apa sfiriie sau fierbe deasupra uleiului, il puteti lua de pe foc. Sau puteti sa observati uleiul pe masura ce se incinge. Cind incepe sa se miste si sa circule in vas, luati vasul de pe foc.
2. Daca doriti, puteti purifica pina la un litru de ulei o data. Aceasta cantitate ar trebui sa va ajunga doua saptamini.
3. Pentru ca uleiurile sint inflamabile, ati grija sa respectati instructiunile de siguranta. Folositi o flacara mica si nu plecati din camera dupa ce ati pus uleiul la incins. Luati-I repede de pe foc dupa ce atinge temperatura potrivita. Ati grija sa il depozitati imediat intr-un loc sigur, pentru ca, in timp ce se raceste, copin sa nu poata ajunge la el.