SIMPROM:
La fumatorii inraiti, lipsa nicotinei produce o serie intreaga de simptome, oricare sau toate din urmatoarele:
a cefalee

a greata

a constipatie sau diaree

a scaderea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale

a oboseala, somnolenta, insomnie

a iriilitate

a dificultate de concentrare

a anxietate

a depresie
a cresterea senzatiei de foame si a consumului de calorii
a cresterea gustului pentru consumul de dulciuri

a "foame" de tutun

CHEMATI MEDICUL DACA:

a sunteti fumator si va ingrijoreaza starea sanatatii dumneavoastra, din orice motiv; fumatorii sunt mai susceptibili la afectiuni respiratorii, afectiuni circulatorii (precum accident vascular cerebral, infarct miocardic, arteriopatii vasculare, ocluzive), multiple forme de cancer.
a vreti sa renuntati la fumat; medicul va poate prescrie remedii bazate pe nicotina sau va poate recomanda unele programe de consiliere sau alte programe de abstinenta care sa va ajute sa treceti prin perioada de sevraj la tutun.
Renuntarea la nicotina - un drog care da dependenta, aflat in tutun - este caracterizata prin simptome care includ durerea de cap, anxietatea, greata si cresterea necesitatii de a consuma tutun.

Nicotina creeaza o dependenta chimica, astfel incat organismul dezvolta o nevoie de a mentine in mod permanent un anumit nivel al nicotinei. in momentul in care acest nivel scade, organismul incepe sa manifeste simptomele de sevraj.
Pentru fumatorii care incearca sa renunte, simptomele de sevraj (lipsa a drogului) la nicotina sunt neplacute si stresante, dar pasagere. Majoritatea acestor simptome ating intensitatea maxima la 48 ore de la ultima tigara si dispar complet dupa 6 luni. Dar, chiar dupa acest timp, s-ar putea inca sa va confruntati cu faptul ca mancati mai mult decat cand erati fumator si puteti avea nevoie sa slabiti putin.

CAUZE
Simptomele de sevraj nicotinic sunt raspunsuri fiziologice la indepartarea unei substante de care organismul a devenit dependent.

TRATAMENT

MEDICINA CONVENTIONALA
O combinatie intre medicamente pentru lasarea de fumat si modificari ale comportamentului pare sa alcatuiasca cel mai eficient tratament care sa-i ajute pe consumatorii de tutun, in special pe fumatori, sa renunte.
Medicul dumneavoastra ar putea sa va recomande un program de renuntare la fumat (sau la alte forme de consum al tutunului) si poate de asemenea prescrie mestecarea gumei cu nicotina sau aplicarea pe piele a unui plasture cu nicotina pentru a va ajuta sa renuntati mai usor.
Majoritatea doctorilor recomanda incetarea utilizarii gumti de mestecat sau plasturilor dupa 1-2 luni. Aceste surogate sunt menite sa va ajute sa va schimbati obiceiurile si nu sa va mentina dependenta de nicotina.

MEDICINA ALTERNATIVA

Terapiile alternative pot oferi sprijin consumatorilor de tutun care incearca sa se debaraseze de acest obicei.
Tehnicile de modificare a comportamentului care pot fi de ajutor includ meditatia, zualizarea ghidata, biofeedback-ul si hipnoterapia.
ACUPUNCTURA
Acupunctura s-a dovedit folositoare in ameliorarea simplomelor de sevraj. Tratamentul dureaza de obicei 1-3 sedinte si foloseste puncte de la nivelul urechii sau corpului. Acupunctura poate fi combinata cu fitoterapia sau alte suplimente nutritionale, dar nu trebuie folosita in acelasi timp cu guma de mestecat sau plasturii cu nicotina.
Consultati un specialist fitoterapeut chinez sau un acupunctor specializat in tele chinezesti, pentru un tratament calificat.

FITOTERAPIE

Lobelia {Lobelia infiata) are efecte similare cu ale, nicotinei, dar mai blande si care dureaza mai mult. Este folosita adesea de fitoterapeuti in combinatie cu ephedra {Ephedra sinica), un stimulent care ajuta consumatorii de tutun sa renunte. Consultati un terapeut profesionist; folosirea exagerata a numeroase dintre aceste te pot cauza reactii secundare serioase. De asemenea, fitolera-peutii recomanda deseori si te cu efecte calmante asupra sistemului nervos in timpul sevraju-lui nicotinic, printre care: paie de ovaz (Avena sativa), musetelul {Matricaria recutita), hameiul (Hu-mulus lupulus) si valeriana (Valeriana officinalis).

CE PUTETI FACE ACASA
Majoritatea programelor de renuntare la consumul de tutun recomanda urmatorii pasi pentru a va ajuta:
a Analizati-va obiceiurile timp de cateva saptamani; tineti o edenta asupra cand, unde si de ce fumati.
a Faceti o lista a motivelor pentru care doriti sa renuntati.
a Siliti o data "de renuntare" si respectati-o.
a Gasiti inlocuitori - guma de mestecat fara zahar sau tineti in mana un creion sau stilou - si schimbati-va obiceiurile pentru a eta declansarea dorintei de tutun.
a Recompensati-va hotararea. Cumparati-va ceva placut din banii pe care i-ati fi cheltuit pe tutun.
a Bucurati-va de mancare si mancati cat de multe alimente sarace in calorii doriti in timpul sevrajului.
a Nu lasati ca o recidiva sa va destrame eforturile renuntarii. Fostii fumatori incearca in medie de 6 ori inainte de a se lasa definitiv.

NU SCHIMBATI!
Fumul de trabuc si pipa are un continut mai mare de nicotina si carcinogeni decat fumul de tigara. Chiar daca majoritatea fumatorilor de trabuce sau pipa nu inhaleaza acest fum, cercetarile arata ca fumatorii de tigarete care incep sa foloseasca pipa sau trabuc isi mentin obiceiul de a inhala fumul si deci. o data cu el, inca mai multi factori noci decat inainte.

PRESOPUNCTURA

1 Pentru imbunatatirea functiei pulmonare dupa ce ati renuntat la fumat, apasati Plaman 7. Plasa-ti-va degetul mare de la mana stanga la doua latimi de deget deasupra articulatiei mainii drepte, pe osul radius, pe aceeasi linie cu indexul (degetul aratator). Apasati ferm timp de I minut apoi repetati la cealalta mana. Faceti acest lucru de 3 ori.
2 Apasand punctul Intestinul gros 4 la nivelul partii moi dintre degetul mare si aratator, puteti obtine astfel ameliorarea simpto-melor de sevraj. Folositi aratatorul si degetul mare de la mana dreapta pentru a masa punctul respectiv de pe mana stanga timp de I minut. Repetati la mana dreapta. Nu folositi acest punct daca sunteti grada.

PREVENIRE

Cel mai bun pas preventiv este sa nu va apucati niciodata de consumul de tutun si sa va educati copin in printa pericolelor acestuia. Majoritatea fumatorilor au inceput in adolescenta sub presiunea anturajului, din dorinta de a se razvrati sau de a parea mai maturi. Copin consumatorilor de tutun au mai multe sanse de a fi si ei consumatori, deoarece considera acest obicei accepil. Daca sunteti fumator si doriti in mod serios sa va impiedicati copin sa dena si ei, le puteti oferi un bun exemplu renuntand la fumat.